赤ちゃんの神経管ができるのは妊娠6週目まで。気づいたときには過ぎていることが多いので、7本を1日の値段と葉酸量で並べました。
この記事で紹介する葉酸サプリ 7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | エレビット 葉酸サプリ 90粒 |  |
産院で名前が出る1本 | Amazon楽天 |
| 2位 | ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄＋カルシウム |  |
90日分で1日20円台 | Amazon楽天 |
| 3位 | ピジョン 葉酸カルシウムプラス 60粒 |  |
つわり中でも飲める香り | Amazon楽天 |
| 4位 | ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 |  |
1日1粒だけで終わる | Amazon楽天 |
| 5位 | 大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 |  |
葉酸だけを足したい人へ | Amazon楽天 |
| 6位 | ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス |  |
乳酸菌も一緒に入る | Amazon楽天 |
| 7位 | (AFC) mitete 葉酸サプリ 30日分 |  |
袋タイプで持ち歩ける | Amazon楽天 |
妊娠が分かってから飲み始めると、少し遅い理由
赤ちゃんの背骨や脳のもとになる神経管は、妊娠4週から6週のあいだに閉じます。
生理が遅れて検査薬を使う頃には、その工事はほぼ終わっているわけです。
だから厚生労働省は、妊娠を考えている段階から1日400μgをサプリで足すよう呼びかけています。
野菜を増やしても数字が足りないのは、ここに理由があります。
7本を1日の値段と葉酸量で先に並べます
商品名だけ見ても差が分かりにくいので、1日に飲む粒数と価格を横に置きました。
飲みやすさの星は、購入者の声と調剤薬局で聞いた売れ方から付けています。
| 商品 | 1日の粒数 | 1日の葉酸量 | つわり中の飲みやすさ | 財布への軽さ |
|---|---|---|---|---|
| エレビット | 3粒 | 800μg | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| ディアナチュラスタイル | 2粒 | 200μg | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| ピジョン | 2粒 | 400μg | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| ビーンスタークマム | 1粒 | 400μg | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| ネイチャーメイド | 2粒 | 400μg | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Mama Lula | 4粒 | 480μg | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| mitete | 4粒 | 480μg | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
数字を見ると、400μgに届かない商品が1つ混ざっています。
そこを分かったうえで買うかどうかで、意味がまったく変わります。
1日の葉酸量と続けやすさで選ぶ 葉酸サプリ おすすめ7選！市販で買えるものが中心です
順位は、葉酸量が目安に届いているか、鉄まで入っているか、そして3か月続く価格かで決めています。
第1位 エレビット 葉酸サプリ 90粒(30日分) 2026年リニューアル ビタミンD増量
バイエル薬品が出している粒で、1日3粒に葉酸800μgと鉄21.5mgが入っています。
私は妊活の途中からこれに替えました。
産院でもらった冊子に名前が載っていたのが理由で、正直それ以上の判断はしていません。
粒は3つとも小さめで、朝食のあとに水で流し込めば5秒で終わります。
ただ、月に4000円台なので、1年続けると金額はそれなりです。
鉄が多い分、人によっては胃が重く感じることがあり、その場合は夕食後にずらすと落ち着きます。
エレビット 葉酸サプリ 90粒(30日分) 2026年リニューアル ビタミンD増量
葉酸800μgと鉄21.5mgを3粒で
第2位 ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄＋カルシウム 180粒(90日)
アサヒの定番シリーズで、180粒で90日もつため1日あたり20円台に収まります。
香料も着色料も入っていない設計で、匂いに敏感な時期でも続いたという声が多く見られました。
薬局のスタッフに聞くと、妊活を始めたばかりの人がまず1本目に買う商品だと話していました。
正直に書くと、葉酸量は1日200μgで、目安の400μgには届きません。
食事から半分を取れている前提の商品なので、妊娠が分かった時点で別の粒に切り替える人が多いです。
価格だけで選ぶと、ここを見落とします。
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄＋カルシウム 180粒(90日)
90日分で1日20円台。無香料
第3位 ピジョン 葉酸カルシウムプラス 60粒
ベビー用品の棚に必ず置いてあるピジョンの粒で、1日2粒で葉酸400μgとカルシウム、鉄が入ります。
私がつわりの重かった時期に助かったのがこれでした。
粒に薄いレモンの香りが付いていて、無臭の錠剤より喉を通ります。
逆に、香り付きが苦手な人はここで好みが分かれます。
60粒なので30日でなくなり、まとめ買いの手間はあります。
近所のドラッグストアでいつでも買い足せる点と引き換えだと考えれば、そこまで気になりません。
レモンの香りで喉を通りやすい
第4位 ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)
商品名のとおり、1粒だけで葉酸400μgと鉄10mgが入る作りです。
粉ミルクで知られる雪印ビーンスタークが出しているので、産科の待合で見かけることもあります。
購入者の声を読むと「粒を数えなくていいのが一番」という書き込みが目立ちました。
その分1粒は大きめで、直径が1センチを超えます。
錠剤が苦手な人には向きませんが、飲み込めるなら朝の1回で終わるのは強いです。
超超超ラク！！粒数を数える生活から解放されます。
1粒で葉酸400μgと鉄10mg
第5位 大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 150粒 75日分
1粒に葉酸200μgだけを入れた、余計なものが何も足されていない粒です。
2粒で400μgに届き、150粒入りで75日もつので、1日あたりの負担はかなり軽くなります。
他のマルチビタミンをすでに飲んでいる人が、葉酸だけを足す用途で選んでいます。
鉄もカルシウムも入っていないため、これ1本で妊娠期の栄養をまかなうことはできません。
そこを分かって使う人向けの商品です。
粒は無味無臭で小さく、匂いに敏感な時期でも通りやすいという声が多く見られました。
葉酸だけ。2粒で400μgに届く
第6位 ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス 120粒(30日分)
ファンケルのママ向けブランドで、1日4粒に葉酸480μgと鉄、カルシウム、乳酸菌がまとめて入ります。
妊娠中は便通が滞りやすいので、乳酸菌が同じ粒に入っているのを理由に選ぶ人がいます。
価格は1か月1500円前後と、この内容にしては抑えられているほうです。
難点は1日4粒という粒数で、朝と夜に分ける人が多いようです。
飲み忘れが多い自覚のある人は、1粒タイプのほうが向きます。
レビューでは「小粒なので4粒でも苦にならない」という声と、「数が多くて続かなかった」という声の両方がありました。
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス 120粒(30日分)
葉酸480μgに乳酸菌もプラス
第7位 (AFC) mitete 葉酸サプリ 袋 30日分
1日4粒で葉酸480μg、鉄とカルシウム、ビタミンDまで入る袋タイプです。
ボトルではなく袋なので、カバンに数日分だけ移して持ち歩けます。
国内のGMP認定工場で作られていて、放射能検査の結果も公開されています。
購入者の声で多かったのは「袋のチャックが開けにくい日がある」というもので、これは私も店頭で触って納得しました。
粒そのものは小さく、匂いもほとんどありません。
袋タイプは残量が見えにくいので、なくなる3日前に気づけないのが唯一の弱点です。
袋タイプで持ち歩きやすい480μg
つわりの時期に飲めるかどうかは、粒の大きさで決まります
葉酸の量で選んでも、飲めなければゼロです。
つわりが始まると、匂いより先に「粒が喉に当たる感じ」で吐き気が来ます。
そのため、妊娠前は4粒タイプでよくても、5週目あたりで1粒タイプに替える人がいます。
飲めない日が数日あっても、慌てて翌日に倍量を飲む必要はありません。
葉酸には1日1000μgという上限があり、超えると別の不調が出ることがあります。
夫の分も一緒に置いておくと、続き方が変わります
葉酸は女性だけの栄養素として語られがちですが、DNAが作られるときに使われるので男性にも関係します。
研究の途中の話も多いので言い切りませんが、2人分をテーブルに並べておくと、少なくとも飲み忘れは減ります。
もう1つ言っておきたいのは、値段が高い粒ほど良いわけではないという点です。
400μgに届いているかと、鉄が入っているか。
その2つを満たしていれば、あとは自分が3か月続けられる価格を選ぶだけです。
●森 直美女性の健康と食品を得意とする筆者です。今回は調剤薬局の薬剤師2名と、ベビー用品店の販売員へのリサーチをもとに書きました。葉酸の目安量は厚生労働省の資料を確認したうえで記載しています。
