デスクで背中が丸まったまま固まっている気がして、去年から姿勢矯正インナーを見直しています。
今回は着比べながらリサーチした4枚を紹介します！
そもそも姿勢矯正インナーってどんな働きをするの？
姿勢矯正インナーは、肩甲骨や腰回りをやさしく引き寄せて、背筋が自然と立つ位置に戻りやすくするアイテムです。
ハードなコルセットのように締め上げるのではなく、猫背になろうとする力に小さくブレーキをかけるイメージで使います。
でも着ている時間は確実に意識が変わるので、普段のストレッチと並行して使うのがいいですよ。
デスクワーク中に使うなら薄手で服の下でもごわつかないタイプ、家でゆるく使うなら巻きつけ型のサポーターが合います。
4モデルを着比べた結果を先に比較表でチェック
サイズ感や着圧、日中に着られるかどうかを横並びにしました。
購入担当さんへ聞いた売れ筋の傾向も反映しています。
| 商品名 | タイプ | 着圧の強さ | 服の下に着られるか | 一日中の疲れにくさ（5段階） | 洗濯のしやすさ |
|---|---|---|---|---|---|
| Style BX MTG メンズ | インナー型 | 中 | ◎ | ★★★★☆ | ネット洗い推奨 |
| 中山式 magico あばらサポーター | 胸郭サポート型 | 中強 | ○ | ★★★☆☆ | 手洗い推奨 |
| EAXGO 肩サポーター | 肩特化型 | 中 | ○ | ★★★★☆ | 家庭洗濯OK |
| ヒャユロー 腰コルセット | 腰ベルト型 | 強 | △ | ★★★☆☆ | 拭き取り中心 |
同じ「姿勢インナー」でもアプローチする場所が肩、胸郭、腰とバラバラです。
自分が猫背になっているときにどこが崩れているのかを知ると、選ぶときのヒントになります。
リサーチして良かった姿勢矯正インナーの4枚
第1位：Style BX Innerwear MTG 姿勢 猫背 巻肩 メンズ
MTGが出している男性向けのシャツ型インナーで、伸縮性のある生地を肩甲骨の位置に二重にして、前に出る肩を奥へ引き戻す構造になっています。
真夏の通勤で綿シャツの下に着てみたら、吸汗速乾でベタつきも少なく、肩の位置が「あ、今戻された」と自分で気づけるのが面白かったです。
巻き肩で首が前に出ている自覚がある人
ただ、生地はシャツとしてはやや厚めで、真夏の外回りに着ると汗の量が増えます。
価格は約3,500円と手頃で、使い勝手の割にしっかり働いてくれる1枚でした！！
Style BX Innerwear MTG 姿勢 猫背 巻肩 メンズ
スーツ下にも仕込めるMTGの男性用姿勢インナー。
第2位：中山式 magico あばら姿勢サポーター 日本製
肋骨の位置に巻く胸郭サポーター型です。薄いゴムバンドを肋骨下にふわっと巻くだけで、息を吸ったときに胸が自然と開く感覚に変わります。
整体の先生にも「あばらから起こすのは理にかなっている」と言われたことがあり、試しに使ったらハマりました。
装着後5分ほどで「背中が伸びた」と自分で気づけるタイプなので、朝に巻いて通勤している間にコツを体に覚えさせたい人に向いています。
ちなみに、家で洗うときはネットに入れても生地がヨレやすく、手洗いが安心でした。
肋骨下に巻くだけで胸が開きやすくなる日本製サポーター。
第3位：EAXGO 肩サポーター 姿勢補正 巻き肩ケア 二の腕シェイプ
現役整体師さんが監修した肩特化型。二の腕にもフィットして、見た目のラインも引き締まる感じに仕上がります。
日中オンライン会議をしているときに使ったら、気づけば肘を机に付けてあごを乗せる癖が減っていました。
夏にノースリーブの下はさすがに見えますが、七分袖のトップスならほぼ分かりません。
着圧は中くらいで、長時間付けても痛みはほぼありませんでした。
惜しいのは、左右の肩バンドの伸縮が微妙に揃っていない個体があったことで、洗濯を何度か繰り返すと左右差が目立つ場合があります。
EAXGO 肩サポーター 姿勢補正 巻き肩ケア 二の腕シェイプ
整体師監修、肩と二の腕を同時にケアできるインナー。
第4位：ヒャユロー 腰 コルセット 骨盤ベルト 猫背 姿勢 背筋
腰から骨盤まわりを一気に固定できるベルト型で、立ち仕事や車の長距離運転のときに強い味方になります。
本当は腰痛ケア用に買ったのですが、着けるだけで姿勢が自然と立ち、結果的に猫背になりにくかったのが意外でした。
ベルトの締め具合は自分で調整できて、強く絞れば腰が動かせなくなるくらいのホールド力があります。
正直、洋服の上から着るので薄着シーズンのオフィスには向きません。家や運転中の「ゆるい時間」専用で使うのが現実的でした。
腰回りをしっかり支える強めホールドのベルト型。
着続けるための日常使いのコツ
姿勢矯正インナーは長く着ればいいわけではなく、最初は1日2〜3時間から慣らしていくのが失敗しにくいやり方です。
肩や肋骨に違和感が出たら一度外して、軽く肩甲骨を回してから再装着するとリセットできます。
通勤中はスマホを顔の高さまで持ち上げる
就寝30分前には必ず外す
寝るときに装着するのは血流が落ちやすいのでおすすめしません。
睡眠は肩甲骨まわりの力を抜く時間なので、インナーを外した状態で横向きに寝るとリカバリーが進みやすいです。
インナーと併用したい買い足しアイデア
姿勢インナーと一緒に使うと効果を感じやすくなるアイテムを、販売員さんに話を聞いたところ、人気なのはこのあたりでした。
ランバーサポートのデスクチェア用クッション
温めて肩甲骨にあてるホットパック
どれも「姿勢を保つ筋肉を休ませる」方向のアイテムです。
インナーで姿勢の型を作って、合間にこれらで肩の緊張を抜いてあげるとサイクルが回ります！
着てみて気づいたこと
姿勢矯正インナーは毎日の癖を上書きしていく「薄いトレーナー」のような役割があって、着ている時間が長いほど自分の崩れ方にも気づけるようになります。
今回紹介した4枚は、それぞれ違う場所にアプローチするので、自分の猫背パターンに合わせて選ぶと満足度が上がるはずです。
使ってみて分からないところがあれば、最初は薄手＋短時間から始めてみるのがおすすめ！
1ヶ月続いたら、自分の姿勢が明らかに変わっていることに気づけますよ。
●森 直美健康雑貨や美容ケアを得意とする筆者。今回は整体師さんや販売店スタッフへの取材やリサーチを重ね、着比べながら4枚の違いをまとめました。
