腰のベルトは、締めれば締めるほど効くものではありません。巻く位置と固定の強さが合っていないと、逆に腰が頼りなくなります。7本を並べました。
この記事で紹介する腰痛ベルト7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | バンテリン 腰用固定タイプ |  |
薬局で買える定番の固定力 | Amazon楽天 |
| 2位 | ガードナーベルト |  |
引くだけで締まる二重構造 | Amazon楽天 |
| 3位 | FREETOO 腰サポーター |  |
夏でも蒸れにくいメッシュ | Amazon楽天 |
| 4位 | マックスベルトme |  |
薄くて服の下に響かない | Amazon楽天 |
| 5位 | ソルボ楽らく腰ガード |  |
三段構えで締め加減を可変 | Amazon楽天 |
| 6位 | HAC 骨盤サポーター |  |
骨盤まわりだけを細く締める | Amazon楽天 |
| 7位 | ザムスト ZW-3 |  |
動きながら支えるスポーツ系 | Amazon楽天 |
洗濯機を持ち上げた瞬間、腰が固まって動けなくなった
引っ越しの日でした。腰の奥で何かが外れたような音がして、そこから10分ほど床に座り込んだまま立てませんでした。
翌日に薬局へ駆け込んで、店員さんに言われるまま固定タイプを巻いたのですが、あのときの安心感はいまでも覚えています。
腰のベルトは痛みを治す道具ではなく、痛い部分を動かさずに済ませるための道具です。
治すのは体のほうで、ベルトはその時間を稼いでくれる存在。この順番を取り違えると、巻きっぱなしにして腰の筋肉を細らせることになります。
僕も一度やりました。あの立てない感じ、経験した人にしか伝わらないんですよね。
巻く位置で選ぶ 腰痛ベルト おすすめ7選！固定タイプと伸縮タイプから
順位は、腰のどこを支えたいかと、一日どれくらい着けていられるかで決めました。
第1位 バンテリン加圧サポーター 腰用固定タイプ
引っ越しの翌日に薬局で買ったのがこれでした。以来、重い物を運ぶ日だけ引っぱり出しています。
背中側に入った樹脂のステーが背骨の反りを抑えるので、前かがみの姿勢が浅くなり、腰の一点に力が集まらなくなります。
二重のベルトで締め加減を二段階に変えられるため、作業中は強め、休憩中はゆるめという切り替えができます。
薬局でもドラッグストアでも置いてあり、サイズが合わなければ買い直しやすいのも現実的です。
弱点は厚みです。夏場にシャツ一枚で着けると輪郭が出るので、外回りの仕事だと気になるかもしれません。
迷ったらこれ。店頭で買い直せる安心感
第2位 ガードナーベルト 正規品 腰 サポーター コルセット Mサイズ
テレビや通販でよく見かける一本で、レビュー数の多さが群を抜いています。
構造は二重巻きで、左右のベルトを引っぱるだけで締まる形。腰を曲げずに締められるので、痛みが出ている最中でも一人で装着できます。
面ファスナーの効く面積が広く、体型が変わっても同じ強さで留められるのが長く使ううえで効いてきます。
購入者の声を追うと、腹圧を高めて姿勢が伸びる感覚を挙げる人が多い一方で、値段の高さに触れる書き込みも同じくらいありました。
正直、店頭の1,500円クラスと比べて何倍もの差があるかというと、そこは人によります。長時間着ける人ほど納得しやすい価格帯です。
ガードナーベルト 正規品 腰 サポーター コルセット Mサイズ
引くだけで締まる。痛い日でも一人で着けられる
第3位 FREETOO 腰サポーター 腰痛ベルト 通気性 強力固定 加圧調節可
夏の現場作業で使っている人からの評価が高い一本です。
本体がメッシュ生地で、背中側にだけ樹脂のステーが入る作り。汗をかいても内側に湿気がこもりにくく、真夏でも一日巻いていられるという声が並んでいました。
加圧用の補助ベルトが別に付いていて、痛みの強い日だけ二重に締めるという使い分けができます。
販売店に売れ行きを聞くと、6月から8月にかけて動きが変わる商品だそうです。季節で買い替える人が一定数いるということでしょう。
気になるのは耐久性で、面ファスナーの粘りが1年ほどで落ちるという指摘がありました。毎日使う人は消耗品と割り切る前提になります。
FREETOO 腰サポーター 腰痛ベルト 通気性 強力固定 加圧調節可
メッシュで蒸れにくい。夏の現場向き
第4位 日本シグマックス マックスベルトmeブラック 322402(M)
整形外科や整骨院で名前を聞くことの多いメーカーです。医療の現場で使われてきた設計をそのまま市販に落とした一本になります。
厚さが薄く、スーツやシャツの下に着けても輪郭が出にくい。デスクワークで一日中巻いておく人に向いています。
幅が狭めなので、椅子に座ったときにベルトの上端が肋骨に当たらず、前かがみの動作を邪魔しません。
固定力そのものは1位や2位より控えめです。ぎっくり腰の直後に強く支えたい人だと物足りなく感じます。
日常の予防に絞って使うなら、この薄さは他に代わりがありません。
日本シグマックス マックスベルトmeブラック 322402(M)
薄型でシャツの下に響かない。座り仕事向き
第5位 ソルボ楽らく腰ガード トリプルサポート ブラック M
衝撃を吸収する素材で知られる三進興産の一本です。中敷きで名前を見たことがある人もいると思います。
本体ベルトに加えて補助ベルトが二本付いており、締める強さを三段階に組み替えられる作りになっています。
朝は弱め、荷物を運ぶ午後は強めというように、同じ一本で一日の中の強弱を変えられるのが持ち味です。
腰の当たる部分にソルボセインという柔らかい素材が入っていて、硬いステーが直接肌に響かないのも助かる点。
そのぶん構造が複雑で、巻く順番を覚えるまで数日かかります。ベルトが3本ぶら下がる見た目に戸惑う人もいるようです。
締め加減を三段階に変えられる
第6位 HAC(ハック) 異次元ホールド骨盤サポーター M HAC4902
腰ではなく骨盤まわりを細く締めるタイプです。腰痛ベルトと同じ棚に並んでいますが、狙う場所が違います。
出産後の骨盤の緩みや、長時間の運転で骨盤が開いた感じが出る人に選ばれています。幅が狭いので服の下でもほぼ分かりません。
腰そのものではなく、腰を支える土台のほうを締めるという発想の道具です。
腰椎を固定する力はほとんどないので、ぎっくり腰の急性期には向きません。ここを取り違えると効いた気がしない結果になります。
値段は7本のなかでいちばん手を出しやすく、まず骨盤から試したい人の入口としては現実的です。
HAC(ハック) 異次元ホールド骨盤サポーター M HAC4902
骨盤まわりだけを細く締めるタイプ
第7位 ザムスト(ZAMST) 腰サポーター ZW-3 ブラック M
スポーツ用のサポーターを作ってきたメーカーの一本で、動きながら腰を支える方向に振ってあります。
固めるのではなく、ひねりや反り返りだけを止める作り。ゴルフやテニス、野球のように腰を回す競技で選ばれています。
前面が薄く、しゃがんだときに腹部が圧迫されないので、運動中の呼吸が浅くなりません。
デスクワークで一日中巻く目的だと、値段のわりに固定力が控えめに感じられます。用途がはっきり分かれる一本です。
競技中の腰の不安を減らしたい人には、これ以外に選択肢が少ないくらいハマります！！
ザムスト(ZAMST) 腰サポーター ZW-3 ブラック M
腰を回す競技のために作られた一本
7本を固定力と蒸れにくさ、服の下での目立ちにくさで並べた
数字で比べにくい道具なので、実物の厚みと販売店へのリサーチ、購入者の声から星をつけました。
| 商品名 | タイプ | 固定力 | 夏場の蒸れにくさ | 服の下での目立ちにくさ | 痛い日に一人で着けやすいか |
|---|---|---|---|---|---|
| バンテリン 腰用固定 | 固定 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| ガードナーベルト | 固定 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| FREETOO 腰サポーター | 固定 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| マックスベルトme | 伸縮 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| ソルボ楽らく腰ガード | 固定 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| HAC 骨盤サポーター | 骨盤 | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| ザムスト ZW-3 | 伸縮 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
選び方は、痛みの出方で分かれます。急に来た痛みなら固定タイプ、前からずっと重い感じが続いているなら伸縮タイプ。この二択をまず決めてください。
サイズはウエストではなく、おへその少し下の一番細い位置で測ります。ここを間違えると、どれを買っても同じ不満が出ます。
巻き方の実演は、この動画が分かりやすかったので置いておきます。
1日に何時間まで巻いていいのか
巻きっぱなしがいちばんやってはいけない使い方です。
腰を支える筋肉は、外から支えられている間さぼります。何週間も着け続けると、外したときに腰が頼りなくなるという声を整骨院でよく聞きました。
- 痛みが強い最初の数日は、日中の活動時だけ着ける
- 1回あたり2時間から3時間で一度外し、休憩をはさむ
- 寝るときは外す（血のめぐりと皮膚のために）
- 痛みが引いてきたら、重い物を持つ日だけに減らしていく
強さの目安は、巻いた状態で深呼吸してみて苦しくないところ。息が浅くなるようなら締めすぎです。
服の上から巻くのも大事な点で、肌に直接当てると汗で蒸れてかぶれます。夏場は特に、薄手のシャツを一枚はさんでください。
痛くないのに毎日巻いてる人、けっこう多いみたいです。腰の筋肉が休んでしまうと聞いて外しました。
ベルトだけでは足りなくて、結局あとから買い足したもの
腰の負担は、巻いている時間より座っている時間で決まります。
一日8時間座る人が腰のベルトだけで乗り切ろうとしても、椅子の座面が沈んでいれば元の姿勢に戻ってしまいます。
温めるか冷やすかは時期で変わります。ぎっくり腰の直後で熱を持っているうちは冷やし、痛みが落ち着いて重だるさが残る段階では温めるほうが楽になります。
クッションは座面に置くだけの薄いもので十分です。骨盤が後ろに倒れないだけで、夕方の腰の張り方がはっきり変わります。
予備の一本は、同じ商品を2枚買っておくのがいちばん楽でした。洗い替えがあると、汗をかいた日にためらわず洗えます。
●ミウラユキタカ生活まわりの道具を得意とする筆者。今回は整骨院の先生とドラッグストアの売り場担当者への取材、購入者の声のリサーチをもとに7本を比べました。巻きすぎない使い方まで含めて紹介しています。
